Question

 qual e o cardapio ideal para uma alimentacao mais saudavel :

Answer 1

Um cardapio que se aproxime ao máximo de uma pirâmide alimentar. Que tenha 6 refeições, três principais e dois lanches e uma ceia. Que tenha fonte de carboidratos (de preferência cereais integrais), proteínas, óleos vegetais, castanhas, leguminosas, leite e derivados, vários opções de saladas e uma grande variedade de frutas e legumes crus.

Answer 2

O Cardápio:Café da manhã:2 laranjas ou o suco delas.1 xícara (240ml) de café com leite ou achocolatado.3 fatias de pão de trigo integral com queijo fresco ou requeijão.Lanche da manhã:1 copo (240ml)  de suco de frutas.Almoço:Salada de Agrião e pepino.Ensopado de frango com feijão branco e cenoura.2 a 3 colheres de sopa de arroz.Sobremesa: 1 bola de sorvete de limão.Lanche da tarde:Chá com leite e 2 biscoitos integrais de trigo.Jantar:1 prato de caldo verde.Filé de peixe grelhado com creme de espinafre.Sobremesa: 100g de morangos com 1 colher de sopa de creme.Ceia:
1 copo (240ml) de leite morno.Esse é o cardápio de um dia, para variar nos outros dias mantenha a quantidade de frutas, hortaliças e proteínas sugeridas.  É muito impotante manter uma alimentação balanceada,com frutas,legumes e verduras. E claro vc também pode ir inovando a cada dia mais sempre mantenha o bom censo,não exagere,afinal tudo que é demais prejudica.Espero ter ajudado!!