Question

qual a melhor forma de prevenir os males cardiovasculares

Answer 1

As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte no mundo. Cuidar da saúde do nosso coração dia a dia é a melhor forma de prevenção. Ou seja, má alimentação, rica em gordura, sedentarismo e hábitos nocivos como o consumo de bebidas alcoolicas e fumar, põem em risco nosso bem estar. Por isso hoje explicaremos como prevenir as doenças cardiovasculares e manter a saúde.

Alimentação

Sem dúvida, um dos fatores que mais influencia a prevenção de doenças cardíacas é a alimentação. Quando consumimos alimentos ricos em gordura nosso organismo deve trabalhar para processá-la e transformá-la em energia, mas quando esta energia não é utilizada, se acumula no corpo em forma de gordura. Esta acumulação termina afetando nossas artérias, causando seu bloqueio, dificultando a passagem de sangue para o coração. Por isso comece a cuidar da sua alimentação seguindo nossas sugestões:

• Coma carne vermelha moderadamente e faça substituições, consumindo outros tipos de proteína animal, mais saudáveis, como frango, peru e peixes, especialmente de águas frias, ricos em Ômega 3, muito benéfico para o coração.

• Evite comer embutidos com frequência, pois contém muita gordura, colesterol e sal.

• Opte por pratos grelhados, assados ou feitos a vapor e controle a ingestão de frituras, lanches e doces.

• Coma mais vegetais, legumes e frutas. Estes alimentos satisfazem e estão repletos de nutrientes, vitaminas e minerais benéficos à saúde do coração.

• Em geral devemos moderar o consumo de gordura e colesterol em tudo que comemos, pois são os principais responsáveis pelos males que afetam nossa saúde cardiovascular.

Estilo de vida

O sedentarismo e a obesidade são fatores que influenciam os problemas cardíacos. Portanto, uma das principais medidas para evitá-los é manter um peso saudável e, além disso, praticar atividades físicas regularmente. Os esportes e exercícios cardiovasculares favorecem nosso coração, pois aumentam ofluxo sanguíneo e ajudam a queimar calorias, fato que, por sua vez, ajuda a eliminar a gordura acumulada no corpo.

Outros hábitos como o consumo excessivo de bebidas alcoolicas e fumar influem de forma negativa a saúde do nosso coração, aumentando as possibilidades de que problemas cardíacos apareçam no futuro.

Realizar atividade física pelo menos 3 vezes por semana e ter uma dieta e estilo de vida saudáveis são as melhores formas de prevenir as doenças cardíacas e manter nossa saúde.

Answer 2

Ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos, manter o controle sob nosso peso...