Respostas
e a cura é nao iritar a outra pessoa com bobagens ....
espero ter te ajudado....
Resposta:
Explicação:
Existem alguns tipos de estresse, classificados de acordo com a origem ou estímulos desencadeantes, que são chamados de fatores de estresse ou estressores. Esses estressores podem ser classificados de diversas formas diferentes:
Estressores críticos
São gerados por acontecimentos, bons ou ruins, que exigem reestruturação profunda na vida do indivíduo, causando reações afetivo-emocionais de longa duração.
Exemplos desses acontecimentos são casamentos, nascimento de filhos, acidentes, mudança repentina no estilo de vida ou rotina, entre outros.
Estressores traumáticos
Causados por acontecimentos que ultrapassam a capacidade do indivíduo de adaptação, ocasionando traumas, como choques emocionais e problemas sociais.
Estressores cotidianos
São acontecimentos do dia a dia, como problemas de saúde, problemas de aceitação, nervosismo passageiro, problemas do trabalho em geral, problemas de relacionamento, problemas de sono, entre outros.
Estressores crônicos
São desenvolvidos por acontecimentos que se estendem por um longo período, causando experiências repetidas de estresse como desemprego ou excesso de trabalho, ou situações pontuais com consequências duradouras, como estresse decorrente por problemas do divórcio, doenças psíquicas e doenças crônicas como lúpus, diabetes, hipertensão, colesterol, e certos tipos de cânceres.
Causas do estresse
São vários os itens que podem se a causa do estresse ou um evento estressante, veja:
Medicamentos
Alguns medicamentos podem desenvolver ou piorar os sintomas de estresse, como:
Medicamentos inaladores usados para tratar asma;
Medicamentos para tireoide;
Algumas pílulas dietéticas;
Alguns remédios para resfriado.
Produtos com cafeína, cocaína, álcool e tabaco também podem provocar ou piorar os sintomas. Quando os sintomas ocorrem com frequência, o indivíduo pode sofrer distúrbios de ansiedade.
Doenças
O estresse também pode estar relacionado a algumas doenças como:
Transtorno obsessivo compulsivo (TOC);
Transtorno de estresse agudo;
Síndrome de Burnout;
Síndrome do pânico;
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT);
Depressão.
Tratamento para estresse
O tratamento para o estresse se concentra em três abordagens:
Administrar os estressores
Essa abordagem requer identificar os estressores que mais pesam sobre o paciente, para que, então, seja possível eliminar, administrar ou deixar para depois, respeitando os limites de cada indivíduo.
Para que a abordagem seja eficaz, é necessário aprender a dizer não, negociar e priorizar a saúde, pois se não descansarmos direito nossas capacidades serão afetadas.
Aumentar a resistência aos estressores
Nesse caso, é necessário manter nosso organismo saudável e em maiores condições de enfrentar os desafios. Para isso é necessário:
Dormir bem;
Cuidar da saúde;
Alimentar-se de forma saudável;
Fazer atividades físicas;
Permitir-se ter momentos de prazer e relaxamento;
Evitar estimulantes e substâncias tóxicas.
Mudar a forma como enfrenta o estressor
Isso ocorre quando não se pode mudar o estressor ou eliminá-lo. Assim, é necessário que o paciente se adapte a eles. Por exemplo, em caso de estressores externos, se o problema for o trânsito, tente rotas alternativas, saia mais cedo ou tente relaxar com uma música.
Já quando os estressores são internos, é necessário mais trabalho e a melhor forma para lidar com eles é através da psicoterapia. Um psicólogo pode ser o especialista melhor indicado para lhe ajudar.
Não existem remédios para tratar o estresse, mas há alguns tipos de tratamento eficazes. Os mais comuns são:
Psicoterapia;
Práticas de relaxamento;
Exercícios físicos;
Reestruturação de aspectos emocionais;
Boa alimentação;
Terapias alternativas;
Tratamentos médicos.
Convivendo
Estresse é algo normal e pelo qual todo mundo passa. Ele pode até ser benéfico, pois é o que nos faz ir atrás do que queremos e precisamos com algum grau de satisfação.
Porém, quando ele permanece por um longo período, ou se torna excessivo, torna-se prejudicial.
Portanto, podemos compreender que conviver com o estresse só se torna um problema a partir do momento em que ele é excessivo e, com os tratamentos certos, a convivência em sociedade pode voltar a ser normal.
Para aliviar o estresse, o paciente pode tentar algumas dessas dicas:
Exercite-se! Tente começar com uma caminhada, é a melhor forma de aliviar o estresse;
Escrever o que lhe incomoda pode ajudar a se sentir mais aliviado;
Expressar os sentimentos, mantê-los para si quase nunca é benéfico;
Encontrar um hobby, fazer algo que gosta pode te ajudar a relaxar;
Aprender como relaxar o corpo, pode incluir exercícios de respiração, massagem, yoga, entre outros métodos;
Focar-se no agora, isto pode ocorrer com meditação, hipnose, ouvir músicas calmas e até mesmo rir.
Espero ter ajudado!