Question

Como deve ser a alimentação de quem pratica esporte de longa duração, como o tênis ou uma maratona?

Answer 1

Deve conter uma boa quantidade de carboidratos, pois, se transforma em energia, por exemplo se um atleta pesa 70kg, ele deve calcular por exemplo 2g de carbo vezes o seu peso, que seria no caso 140g de carboidratos diários, para poder manter o condicionamento físico, mas não se deve esquecer também das proteínas, que fortalecem e criam músculos.