Question

exercicio para aumentar o quadril? heeelllpppp :)

Answer 1

1 - Use um simulador de escada. Exercícios aeróbicos como subir escadas ajudam no desenvolvimento dos músculos glúteos e dos quadris, portanto inclua-o em sua rotina.

2 - Caminhe ou corra na esteira. Correr é um excelente exercício aeróbico e é muito útil para a musculatura da região. Além disso, a esteira tem a função de inclinar, potencializando o trabalho dos quadris.

3 - Faça agachamentos. Trata-se de um ótimo exercício para tonificar os membros inferiores, mais especificamente glúteos e, com as técnicas certas, seus quadris ficarão realmente malhados