Question

como um atleta deve se alimentar?

Answer 1

Na nutrição para o atleta de musculação é fundamental o consumo de alimentos ricos em carboidratos como barras energéticas ou fruta antes do treino para dar energia e evitar o desgaste muscular para a obtenção de energia. Além disso, dependendo do atleta e da intensidade do treino pode inclusive ser necessário fazer uma bebida desportiva com carboidratos durante o treinamento.

Após o treino é importante consumir alimentos com proteínas e carboidratos como leite com chocolate ou vitamina de frutas para repor o glicogênio muscular que foi gasto durante o treino.