Question

como desenvolver os musculos da perna rapido? heeelllpppp :)

Answer 1

1-Pule os cardiovasculares. Realizar muitos exercícios cardiovasculares tende a tornar as pernas mais finas. Os músculos das pernas se tornam longos e magros no lugar de grandes e volumosos. Praticar muitos cardiovasculares também toma a energia que você poderia estar concentrando no treinamento de pesos, que é chave para a construção dos músculos das pernas.
2-Treine 2 a 3 vezes por semana. Muitas pessoas pensam que, para construir músculos, é preciso treinar diariamente, o que não é o caso. Treinar em excesso levará à fadiga muscular e evitará que os seus músculos das pernas cresçam e se fortaleçam. Almeje treiná-los 2 a 3 vezes por semana, e alterne grupos musculares de forma a treinar braços, costas, peitorais e outras áreas nos dias em que as pernas não estão sendo treinadas.
3-Malhe pesado. Faça valer os treinamentos de pernas. Eles não devem durar mais do que 30 minutos, mas esse tempo não deve parecer confortável. Você deverá se exceder e maximizar o treinamento, colocando bastante pressão sobre os músculos e forçando-os a se quebrar e se reconstruir com mais força.