Question

Para o sucesso de um programa de condicionamento físico existem algumas variáveis que precisam ser levadas em consideração que são: Frequência, duração e intensidade. Todos os programas de condicionamento físico devem ser prescritos de forma individual de acordo com o perfil de cada indivíduo.

Assinale a alternativa correta que apresenta qual deve ser a frequência de treinamento em dias por semana.

Escolha uma:
a. 2 vezes por semana.
b. 3 vezes por semana.
c. 5 vezes por semana.
d. 1 vez por semana.
e. 4 vezes por semana.

Answer 1

Se você treinar pouco você poderá não dar estímulos suficientes para gerar hipertrofia mas por outro lado se você treinar muito, você não estará deixando seus músculos descansarem o que pode gerar o efeito contrário(perda de massa).
Acredito que depende muito da pessoa, mas geralmente as pessoas treinam em torno de 3 vezes por semana.