Question

Grand jeté(considere apenas as pernas

Answer 1

O Grand Jeté é um lindo movimento de balé no qual a dançarina dá um salto no ar para fazer uma abertura. Também conhecido como pulo aberto, esse salto impressionante pode ser feito se você seguir os passos certos, mas prepare-se adequadamente. O Grand Jeté é um salto de parar o show se for feito corretamente, mas pode causar uma distensão se for feito incorretamente.



Como Fazer um Grand Jeté

O Grand Jeté é um lindo movimento de balé no qual a dançarina dá um salto no ar para fazer uma abertura. Também conhecido como pulo aberto, esse salto impressionante pode ser feito se você seguir os passos certos, mas prepare-se adequadamente. O Grand Jeté é um salto de parar o show se for feito corretamente, mas pode causar uma distensão se for feito incorretamente.

Parte 1 de 3:
Construindo e Mantendo a Flexibilidade



1

Comece se alongando. Sente-se no chão com as duas pernas estendidas para frente. Incline-se para frente e alcance os dedos dos pés com os braços esticados.Alongue-se até sentir uma pequena queimação nos músculos das pernas, depois segure a posição por 30 segundos.Se você for iniciante no alongamento, comece devagar.Faça esse alongamento todos os dias.

2

Alongue-se para a abertura.Fique de joelhos no chão, mas não se sente para trás. Estenda sua perna direita para frente até que esteja completamente reta na sua frente, com o calcanhar no chão. Incline-se para baixo e coloque a mão no chão, em qualquer um dos seus lados. Se queimar, segure a posição. Se não, continue colocando o calcanhar para frente até queimar. Repita com a outra perna.Faça esse alongamento todos os dias até que suas pernas fiquem ambas retas no chão e que você fique sentada confortavelmente.Deixe passar várias semanas para alcançar a abertura complete. Vá devagar e com cuidado para evitar uma distensão muscular.

3

Force um pouco mais sua flexibilidade. Faça uma abertura com a perna direita para frente e a perna esquerda para trás. Coloque um travesseiro debaixo do pé direito. Uma vez que a queimação parar, coloque outro travesseiro debaixo do pé e segure a posição. Retire os dois travesseiros e repita com a perna de trás. Troque as pernas e repita.

alguma alongamentos ⬆só para as pernas