Question

10 passos para uma alimentação saudável? me ajudeeem por favor!

Answer 1

Oi Jady,

1- Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma comidas ricas em vitamina e minerais pois ajudam no funcionam do organismo

2- Coma feijão pelo menos uma vez ao dia, varie o tipo de feijão pois ele são uma fonte de proteínas .

3- Reduza seu consumo de sal, o sal e essencial para o bom funcionamento do organismo mais em excesso pode causa hipertensão ( aumento de pressão)

4- Reduza o consumo de alimentos gordurosos como carne aparente,salsinha,lingüiça, pizza,hambúrguer , fritura, salgadinhos etc. Coma eles somente uma vez na semana coma alimentos assados ou cozidos, iogurte desnatado etc.

5- Coma pelo menos 4 vezes ao dia: Café da manhã, almoço, jantar e lanches prefira nos lanches frutas não pule de lanches para sobremesa

6- Mantenha o seu peso no limite de sua idade veja se seu IMC está entre 18,5 ou a 24,9 kg de acordo com a sua altura

7- Consuma em moderação alimentos em açúcar como doces,bolo,biscoito, prefira os integrais.

8- Sinta o gosto da refeição e coma devagar nunca assista TV, lendo livro e revistas comendo sente se com seus familiares e aprecie a comida

9- Beba água
Muita água! 69% de nosso corpo e composto por água pelo pelo menos 2 litros de água ( 6-8 copos) pot dis consuma com moderação os refrigerantes pois um copo de refrigerante fornece 7 calorias

10- Seja ativo. Faça 30 minutos de atividades física, corra,suba e desça escadas,dance enfim mexa se!

Bons estudos! =D

Espero ter ajudado! Ok?

Ass: Rapunzel