Question

Tenho Dificuldade de concentração, insônia como excesso de sono, Ansiedade, Alteração do apetite: excesso,dores crônicas (cabeça, costas, articulações), irritabilidade persistente, durante a maior parte do dia o que é? ???????

Answer 1

Você terá que fazer uma revisão com um médico, para então ter uma exatidão de qualquer problema, que possa ter um tratamento ou até mesmo um remédio específico para seus problemas.

Answer 2

Resposta:

Essas dificuldades podem ser um alerta para problemas crônicos, nem sempre associados a doenças. As primeiras manifestações dos distúrbios do sono se dão através de alterações de humor, de memória e de capacidades mentais (cognitivas), como aprendizado, raciocínio e pensamento, variando de um distúrbio para o outro.

Explicação:

Algumas ações que podem ser tomadas nesses casos são:

Ter horários fixos para se deitar e acordar;

Fazer atividades relaxantes antes de dormir, como tomar um banho morno, tomar um chá ou ouvir música calma;

Usar cortinas, blackouts, máscara para os olhos e protetores de ouvido para evitar que estímulos externos como luzes e sons atrapalham seu sono;

Evitar cafeína, nicotina, álcool, certos medicamentos e fazer exercícios durante o dia;

Evitar é o uso de telas de aparelhos eletrônicos logo antes de dormir;

Evitar tirar sonecas durante o dia;

Comer alimentos leves durante a noite;

Acalmar a mente a partir de técnicas como a meditação.