Question

sugira um cardápio correto para termos uma alimentação saudável.

Answer 1

Os alimentos para ter uma alimentação saudável devem ser cuidadosamente selecionados. Em primeiro lugar, é indicado incluir frutas no café-da-manhã, aliás, o próprio café deve ser substituído por sucos naturais, uma vez que a cafeína intoxica o organismo.

No almoço, os alimentos devem continuar saudáveis, sendo recomendado preferir arroz, saladas, feijão ou beterraba, uma vez que é preciso consumir ferro. Para acompanhar pode-se optar por peixe ou frango grelhado.

Durante a tarde é fundamental fazer lanches, pois não se deve ficar mais de três horas sem se alimentar. 

Por fim, durante a noite é importante consumir alimentos leves. Portanto, o ideal é optar por saladas, carnes grelhadas ou sopas. Além disso, a refeição tem que ser feita três horas antes de ir dormir, pois do contrário o organismo irá demorar mais para fazer a digestão.

Bom, depois de montar um cardápio saudável é essencial segui-lo regularmente. Para que isto aconteça é importante ter uma disciplina alimentar, ou seja, comer sempre no mesmo horário.

Muita coisa não? ksksks espero ter ajudado