Question

por quais motivos podemos afirmar que alimentação saudavel deve seguir recomendacoes personalizadas?

Answer 1

Os carboidratos e as proteínas são dois elementos básicos e importantes para a saúde que devem estar pressentes no prato todos os dias para manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Os carboidratos são fontes com combustível para o cérebro, medula, nervos e células vermelhas do sangue, mantem o corpo funcionando por isso, a deficiência deles pode trazer riscos para o sistema nervoso central e para o organismo, de maneira geral.

OQUE SÃO PROTEÍNAS : CARNE, OVOS, LEGUMINOSOS, LEITES E DERIVADOS.

OQUE SÃO CARBOIDRATOS : CEREAIS, MASSAS, FRUTAS, LEGUMINOSOS E TUBÉRCULOS. 

Quantas porções de proteínas podemos comer por dia : 5 porções exemplo 3 porções de laticínios, 1 porção de carne ou ovos e 1 porção de feijão.

Quantas porções de carboidratos podemos comer por dia :7 porções sendo 6 porções de cereais ou tubérculos e 1 porção de açúcar ou doce.

Já as proteínas são fundamentais para todos os aspectos da estrutura e função celulares entre outros aspectos, por isso devemos seguir recomendações personalizadas.