A realização de exercícios físicos ajuda na manutenção de uma vida saudável. Porém, é preciso compreender a forma correta de pratica-los.
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É importante compreender que para se ter uma vida saudável, não basta apenas realizar exercícios físicos, é preciso também entender a maneira correta de faze-lo. Muitas pessoas não alcançam os objetivos esperados devido a desinformação e acabam prejudicando a própria saúde.
Para elaborar um plano de exercícios, é necessário entender primeiramente que a frequência cardíaca (FC) é responsável pelo bombeamento de sangue para a corrente sanguínea, com finalidade de nutrir e oxigenar os músculos, os tecidos e as articulações. A prática de exercícios físicos fortalece a musculatura cardíaca, tornando o coração mais forte e resistente. Assim, ele bombeia o sangue com maior eficiência, diminuindo a frequência cardíaca para movimentar em mesmo fluxo sanguíneo a cada minuto.
Além do exercício físico, a idade também esta relacionada a FC. Com o passar dos anos, o número de batimentos cardíacos máximo diminui.Durante o exercício físico, é importante controlar a frequência cardíaca. Para cada nível de condicionamento e objetivo, existe uma faixa de treinamento a ser considerada, que pode estar entre 60% e 90% da FC máxima. Dessa maneira, é importante que um profissional prescreva a intensidade dos exercícios a serem realizados e a frequência cardíaca adequada a aptidão, aos interesses e as necessidades do praticante.Durante o exercício físico, é importante controlar a frequência cardíaca. Para cada nível de condicionamento e objetivo, existe uma faixa de treinamento a ser considerada, que pode estar entre 60% e 90% da FC máxima. Dessa maneira, é importante que um profissional prescreva a intensidade dos exercícios a serem realizados e a frequência cardíaca adequada a aptidão, aos interesses e as necessidades do praticante.