Question

o que comer antes e depois do treino? gostaria de saber, por favor.

Answer 1

Antes de um exercício físico é bom e recomendável ingerir alimentos leves e de fácil digestão até no máximo 1 hora antes da atividade, pois se o indivíduo se alimentar próximo à hora da atividade, isso poderá prejudicar seu desempenho.

Antes do treino: Saladas, frutas, sucos, torradas e biscoitos.

Após o treino é importante recuperar o que foi perdido, através da energia gasta pelo seu corpo. Contudo, é recomendável a ingestão de alimentos ricos em proteínas, açúcares, minerais ou carboidratos, como por exemplo:

Depois do treino: Pães, massas, carne, vitaminas e isotônicos.