Question

como evitar esculiose ?

Answer 1

acredito que evitar é com uma boa postura, mas se você já tem escoliose você pode fazer exercícios de RPG ou Pilates.

Answer 2

Realize exercícios diários, como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta, para fortalecer os músculos e as articulações da coluna, o exercício deve envolver ambos os lados do corpo para evitar a descompensação e ajudar no tratamento.Consuma uma dieta saudável e equilibrada que te forneça os nutrientes necessários como vitaminas e minerais, a dieta deve ser rica em cálcio e vitamina D para a manutenção óssea e pobre em gordura saturada.Quando transportar peso, distribua igualmente em ambos os ombros, em vez de levar apenas de um lado do corpo.Evite estar inclinado para o mesmo lado sempre, uma boa dica é a realização de exercícios de yoga que proporcionam resistência e flexibilidade aos músculos que apoiam a coluna.Manter o peso e fazer exercício adequado, te ajudará porque o peso em excesso pode colocar pressão sobre a coluna, favorecendo o aparecimento da escoliose.