Question

Ao longo dos anos, pesquisas evidenciam os benefícios do treinamento de força, apresentando novas perspectivas em relação à aptidão física e qualidade de vida (BROWN, 2001). O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2011) recomenda o treinamento de força como método essencial em programas de saúde. Face ao exposto, analise avalie as afirmações abaixo como (V) para verdadeiro e (F) para falsas tendo em vista o treinamento de força com ênfase em programas de saúde e qualidade de vida.


I - O treinamento de força não é muito recomendado para a saúde e qualidade de vida por não gerar hipertrofia muscular. Esse método de treinamento é indicado apenas para atletas que são categorizados pelas suas respectivas massas corporais, como por exemplo o levantamento de peso e modalidades esportivas de combate.

II - Entre os benefícios do treinamento de força pode-se destacar a redução da taxa metabólica de repouso (pessoas tendem a gastar menos calorias por estarem mais treinadas), redução da pressão arterial, melhora das variáveis relacionadas ao perfil lipídico (aumento de HDL, considerado o colesterol bom e redução do LDL, considerado o colesterol ruim e redução dos triglicerídeos) e aumento da densidade mineral óssea.

III- O trabalho de hipertrofia muscular é muito importante para manutenção e ganho de massa magra. Esse método de treinamento deve ser trabalhado com idosos, dado que essa faixa etária da população apresenta redução gradual de massa magra ao longo dos anos (sarcopenia).

IV- O número ótimo de repetições para o treinamento de hipertrofia compreende entre 15-20 repetições.


As afirmações I, II, III e IV são, respectivamente:
Alternativas
Alternativa 1:
F, V, F, V.

Alternativa 2:
F, F, V, V.

Alternativa 3:
F, F, V, F.

Alternativa 4:
F, V, F, F.

Alternativa 5:
V, V, F, F

Answer 1

Boa tarde!


Com base no enunciado acima, podemos compreender que:


A alternativa 2 é a que melhor se apresenta como correta. F, F, V, V.


Partindo deste ponto, fica claro observar a incoerência na primeira alternativa pois o exercício de força é indicado em diversos casos, porém, é interessante que sob supervisão de um instrutor, que passará a série adequada.


Além disso, a incoerência na segunda alternativa se dá pelo fato do exercício de força aumentar o fluxo metabólico e consequentemente ajudar na perda de gordura e aumento nos limites do corpo. 


Espero ter ajudado;

Um abraço.

Answer 2

Amigão infelizmente a sua resposta esta errada pq a quantidade ideal para hipertrofia é de no máximo de 8 a 12 repetições. abraço pagina 132 no livro atividade fisica e qualidade de vida