Question

Cálcio?
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Benefício:
Deficiência:

Preciso de ajuda!!!

Answer 1

> Cálcio:

- Benefícios:

O Cálcio é um mineral essencial para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes, além de ser muito importante para a contração muscular e transmissão dos impulsos nervosos. O Cálcio está envolvido no crescimento e na manutenção dos ossos, e juntamente com outros minerais essenciais, como a vitamina K e a vitamina D, é necessário para manter a densidade mineral óssea e para evitar ossos e fraturas fracos e quebradiços.

- Fonte:

Iogurte desnatado,leite desnatado, iogurte integral, leite integral, queijo cottage, sardinha sem pele, iogurte de soja, caruru, espinafre, tofu, castanha-do-pará, feijão de soja cozido, sorvete de creme, feijão cozido, folhas de mostarda,quiabo cozido, ameixas secas, brócolis cozidos, etc.

- Deficiência:

A redução do Cálcio intestinal absorvido faz com que a concentração deste mineral ionizado circulante diminua, provocando o aumento da síntese e libertação de paratormônio. Ele atua em 3 órgãos para restaurar a concentração normal de Cálcio circulante. No rim, aumenta a reabsorção de Cálcio.No intestino atua para aumentar a formação de vitamina D.Nos ossos, induzindo a reabsorção de Cálcio e liberando-o na circulação. Caso não haja a normalização do consumo deste mineral, a evolução deste quadro é a osteoporose.