Question

a importância da atividade física para uma vida saudável? me ajudeeem e ganhem um abraço!

Answer 1

Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda a nos proteger de doenças, e ajuda a impedir que as doenças crônicas piorem. Isto é importante, porque à medida que o corpo envelhece, começa-se a notar alterações nos músculos e nas articulações e um declínio na sensação de "força" física. Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição e controle do peso, recreação, exercícios regulares, e evitar substâncias nocivas ao organismo. 

Um bom estilo de vida deve ser desenvolvido o mais cedo possível em sua vida - quanto mais jovem melhor; estes hábitos devem ser mantidos durante a vida adulta e na idade madura. Fatores modificáveis do estilo de vida são a causa de 50% das mortes (entre as 10 causas mais importantes), incluindo: 

- Doenças cardíacas 
- Câncer 
- Derrame cerebral 
- Acidentes 
- Doença pulmonar crônica 

Nutrição e Controle do Peso 

A obesidade é causa de mortes (mortalidade) e de doenças (morbidade): 

- A obesidade aumenta a mortalidade por: 
- Hipertensão arterial 
- Doenças cardíacas 
- Derrame cerebral 
- Diabetes 
- Certos tipos de Câncer 
- Mais de 80% das mortes atribuídas à obesidade ocorreram em pessoas com um índice de massa corporal de 30 ou mais 
- Aumento da Morbidade: 
- Litíase biliar 
- Osteoartrite 

Para evitar a obesidade, coma 3 ou 4 refeições balanceadas, pobres em gorduras, e com muitas fibras todos os dias. Procure ingerir bastante cálcio - o cálcio e o exercício ajudam a prevenir a osteoporose. Se você mora sozinho, experimente alimentar-se em um restaurante comunitário, onde você possa conversar socialmente com outras pessoas - desta maneira, com uma companhia, você poderá estar contribuindo para o seu próprio equilíbrio mental. 

Todas as vezes que você come mais do que o necessário, o seu corpo irá guardar o excesso em forma de gordura. 

Uma boa dieta é essencial não só para combater as doenças cardiovasculares, mas pode ainda diminuir o risco de vários tipos de câncer: 

· Comer uma grande variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, feijões e legumes, incluindo 3 a 5 porções de vegetais e 2 a 4 porções de frutas por dia. Elas podem ser frescas, congeladas, secas ou cristalizadas. 
· Controle da ingestão de gorduras. 
· Evitar a obesidade melhorando os hábitos alimentares e participando de atividade física regular. 

Answer 2

A prática de atividades físicas é fundamental para o desenvolvimento de um estilo de vida saudável. Praticar exercícios pode ajudar na melhora do bem-estar, do condicionamento físico e da capacidade cardiorrespiratória.

Benefícios das atividades físicas:

Além dos exemplos já citados anteriormente, a prática regular de atividades físicas ainda pode gerar uma série de outros benefícios. Dentre eles, podemos citar:

• Atua na prevenção de doenças crônicas como a hipertensão e o diabetes;
• Controla os níveis de colesterol no sangue;
• Importante para o controle do peso;
• Melhora a autoestima;
• Melhora a qualidade do sono.

Para aprender mais sobre as atividades físicas, acesse: https://brainly.com.br/tarefa/51881609

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