Question

Preciso de 5 exercícios de treino de corrida!

Answer 1

escadinha no chão
subir escada normal e descer
trabalhar panturrilha flexionando com as pontas do pé no degrau 4 séries de 15-20
corre com um tiro veloz de 1 minuto e um descanso de 5 em 5 minutos após o "tiro"
agachamentos com 3 séries de 15

(lembrando q tudo depende de suas condiçoes fisicas,use gradualmente a sua força com os exercicios)(sou campeao de tênis regional e estadual caso tenha duvidas fale comigo)