Question

Tradução do texto 3tricks for a better memory o texto a primeira parte

Answer 1

1 use-o ou perca-o. O cérebro funciona como um músculo quanto mais você o usa, mais forte ele obtém. Aprender coisas novas, variar a sua rotina, ter debates acalorados, fazer viagens e tocar um instrumento que ajuda o seu cérebro a fazer novos conhecimentos e a funcionar melhor.
2 Coma carboidratos saudáveis ​​aumentando células cerebrais. Um estudo canadense descobriu que as pessoas mais velhas cujas dietas continham a maior porcentagem de kilojoules como carboidratos melhoravam em testes de memória e tarefas. No entanto, certifique-se de que você está obtendo esses carboidratos de frutas, vegetais e cereais integrais- Esta liberação de glicose para o cérebro gradualmente.Bolos açucarados ou frequentemente seguidos por uma queda e perda de concentração.Comer peixes ricos em óleo uma vez por semana também ajudará a matéria cinzenta.
3 Desenvolva estratégias. Contra-senio ou momentos difusos fazendo uma coisa de cada vez - a pesquisa descobre que a multitarefa dificulta a memória e a concentração.Pare por um segundo depois de uma introdução e repita o nome da pessoa em voz alta.Vermelho ou trabalhe em uma sala silenciosa - a exposição ao ruído pode retardar a sua capacidade de ensaiar coisas em sua mente como forma de construir memória.