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água, chá, peixe, iorgute, queijo, espinafre, brócolis amêndoa e outros..
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3
Leite , iogurte , queijo tipo cheddsr , brócolis , espinafre , ostras cozidas , lentilha cozida , chocolante amargo , grãos de girrassol , batata amssa , suco de uva , carne vermelha , banana , leite desnatado , mussarela , ovo cozido , salmão cozido , frango assado , chá , peixe , sardinha enlatada com osso ,
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