Question

cite 3 exercicios de alongamento e como praticalo

Answer 1

1= com uma mão vc puxa o braço pelo pulso até o ombro contrário , fazer com os dois braços ! 2 = pegar o pé com uma mão e puxar até o calcanhar encostar na sua nádega , fazer com as duas pernas ! 3= puxara o braço pelo cutuvelo atrás da cabeça , sem o braço encostar na cabeça ! Fazer com os dois braços !!