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É importante que o intestino atue de maneira correta, não apenas para eliminar toxinas,mas porque a prisão de ventre prejudica a circulação sanguínea.
Uma boa dica é aumentar a quantidade de fibras na dieta, consumindo mais alimentos integrais, frutas com casca, laranja com bagaço, verduras cruas, legumes crus ralados com casca.
Lembre-se que ingerir fibras também aumenta a sensação de saciedade, o que contribui para fazer a pessoa comer menos,além de serem energéticas, ajudando a manter o corpo ativo e preparado para as exigências das rotinas de trabalho,estudo e etc.
Outra coisa: diminua a ingestão de alimentos muito ricos em sódio ou sal, como enlatados, embutidos, frios, queijos fortes, temperos prontos, salgadinhos e alimentos desidratados em pacotinhos, pois eles dificultam a eliminação de líquidos do corpo, dificultando a boa digestão.