Question

qual a frequencia devo realizar as atividades físicas

Answer 1

O indicado para a prática de exercícios físicos musculares é de, no mínimo, duas vezes por semana. Já as atividades físicas aeróbicas devem ser realizadas todos os dias por, pelo menos, 30 minutos.

Caso o exercício realizado seja intenso e passe dos 30 minutos, é necessário descansar no dia subsequente ou realizar alguma atividade que exercite outras partes do corpo. O legal é intercalar diferentes tipos de exercícios:

treino de força: terças e quintas;

natação: segundas e quartas;

corrida: sábados.