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A alimentação do atleta antes dos treinos é muito importante para otimizar seu desempenho. Embora o atleta precise de energia, não pode ter o estômago cheio, por isso, seguem-se bons conselhos alimentares para melhorar o desempenho físico durante o treino.
É necessário:
Permitir que o estômago esteja relativamente vazio antes do início da atividade
Prevenir ou minimizar alterações gastrintestinais
Ajudar a prevenir a sensação de fome
Ajudar a prevenir a sensação de fadiga
Garantir o fornecimento adequado de energia (carboidratos)
Contribuir para um estado de hidratação adequado.
É necessário:
Permitir que o estômago esteja relativamente vazio antes do início da atividade
Prevenir ou minimizar alterações gastrintestinais
Ajudar a prevenir a sensação de fome
Ajudar a prevenir a sensação de fadiga
Garantir o fornecimento adequado de energia (carboidratos)
Contribuir para um estado de hidratação adequado.
GabrielBlackkk:
Em geral, uma alimentação sólida pode ser ingerida 3 - 4 horas antes da atividade, o que permite o esvaziamento gástrico quase total, ao mesmo tempo em que diminui a sensação de fome. Recomenda-se a seleção de uma refeição de fácil digestibilidade, com predominância de carboidratos e menor proporção de proteínas e gorduras.
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correto
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