Question

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Answer 1

A importância da atividade física no dia-a-dia

A melhor maneira de controlar o peso é a combinação de boa alimentação com exercícios físicos e não apenas um ou outro. O ideal é fazer um pouco de atividade física todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana. Você não precisa ficar várias horas fazendo exercícios e suando sem parar. "Pegar pesado" é para atletas. As crianças, assim como as pessoas em geral, devem procurar uma atividade que lhes agrade, convidar um amigo para participar... O professor de Educação Física é a pessoa ideal para orientar sobre o assunto. Ficar parado é que não dá!

Benefícios da atividade física

Aqui estão alguns benefícios da prática regular de atividade física:

Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, principalmente o coração.

Contribui para o bom funcionamento do intestino.

Diminui a ansiedade, o estresse e a depressão.

Melhora o humor e a auto-estima.

Ajuda na prevenção e no controle de doenças cardiovasculares, diabetes melito, hipertensão arterial, osteoporose e problemas respiratórios.

Contribui para o funcionamento normal dos mecanismos cerebrais de controle de apetite, de modo a trazer um equilíbrio entre a ingestão e o gasto de energia.

Aliada ao consumo reduzido dos alimentos, aumenta a perda de gordura e melhora a sua distribuição corporal. Também aumenta a massa magra corporal (músculos).

Quanto mais ativo você se torna, mais calorias queima (aumenta o gasto energético). Para isso, você precisa limitar as horas à frente da televisão, do videogame e do computador – no total, o máximo de 2 horas ao dia.

Se não houver problemas de saúde, os exercícios físicos devem fazer parte do cotidiano de todas as pessoas. É bom consultar um médico antes de encarar esse novo estilo de vida.