Question

quais são os principais cuidados que as pessoas devem ter para manter a saúde do sistema digestório?

Answer 1

Começando por onde ingerimos o alimento, a boca. Mastigar bem os alimentos é uma dica simples, porém de extrema importância, pois assim a saliva consegue quebrar os carboidratos presentes nos alimentos ingeridos.O consumo de água diariamente é um hábito essencial, pois além de hidratar o organismo ajuda na digestão dos alimentos. Quando não há uma ingestão de líquidos suficiente, o sistema digestivo é prejudicado, causando constipação.Os alimentos que possuem fibras solúveis e insolúveis em sua composição fornecem as substâncias reguladoras necessárias para um trânsito intestinal normal. Entre os alimentos com fibras insolúveis estão o trigo e os grãos integrais, que auxiliam o processo da digestão. Já as fibras solúveis estão nas sementes, nozes e legumes, que atraem a água, melhorando significativamente a digestão.A prática de exercícios na rotina faz com que o fluxo de sangue no organismo se eleve, facilitando o processo de digestão. Quem não pratica exercícios estão submetidos a ter sobrepeso, prejudicando o funcionamento do sistema digestivo.