Question

fale sobre a vitamina K , E , D , A ?

Answer 1

Vitamina K (Filoquinona): Ajuda na coagulação sanguínea, ajudando a evitar hemorragias 
Avitaminose da vit. K: Hemorragias recorrentes 
Fonte de vit K: Vegetais folhosos, tomate...

Vitamina E (Tocoferol): Ela promove a fertilidade e previne o aborto, também é antioxidante atuando na remoção de radicais livres 
Avitaminose da vit. E: Infertilidade e aborto
Fonte de vit. E: Milho, nozes....
Importância da vit. E: mantem saudável o Sistema cardiovascular 

Vitamina D (Calciferol): Ela não é encontrada pronta nos alimentos. É uma pré-vitamina que é convertida em vitamina D na presença de luz solar. É importante para a formação correta dos ossos e ajuda na absorção do cálcil
Avitaminose da vit. D: Ossos mal formados e raquitismo
Principais fontes de pré-vitamina D: Gema de ovo, cereais...

Vitamina A (Retinol): Mantem a pele saudável e ajuda no desenvolvimento da retina 
Avitaminose da vit. A: Infecções recorrentes, cegueira noturna e permanente
Principais fontes de Vit. A: Vegetais amerelos, que possui o caroteno e se transforma em vit. A no figado .

Answer 2

vitamina K - ou vitamina anti-hemorrágica é divida em K1 (obtida através dos vegetais), K2 (produzida pela flora intestinal), K3 (tem sua produção feita em laboratórios), em geral a vitamina K ajuda na saúde do coração, aumenta a densidade dos ossos, ajuda contra a coagulação do sangue, melhora as funções cerebrais e ajuda na saúde dental.

vitamina E - tem ação antioxidante, combatendo os radicais livres que prejudicam a saúde das células, essa vitamina é capaz de diminuir o risco das doenças cardíacas, além de contribuir para prevenção do câncer de próstata, da doença de Alzheimer, da degeneração da mácula e da Esclerose Lateral Amiotrófica, também ajuda as grávidas na prevenção da pré-eclâmpsia.

vitamina D - é fonte de diversos benefícios, essencial para o corpo, essa vitamina é responsável pelo controle de 270 genes, inclusive as células do sistema cardiovascular, o corpo humano é capaz de produzir essa vitamina mas para que isso aconteça é necessária a exposição solar, já que os raios ultravioletas de tipo B (UVB), apesar de se encontrar em peixes, a maior parte é produzida através da exposição solar.

vitamina A - encontrada tanto em alimentos de origem animal (retinóides) ou vegetal (caratenóides) incluindo o betacaroteno, todas essas substâncias são convertidas em vitamina A. Dentre seus principais benefícios podemos citar sua contribuição para a saúde dos olhos, já que ela é capaz de proteger as córneas, e para a diferenciação e proliferação celular de maneira correta, essa vitamina ainda contribui para o processo de formação da pele.