Question

A MATÉRIA E ED. FÍSICAAA

RESUMO SOBRE:
HIDRATAÇÃO
DESIDRATAÇÃO REPOSIÇÃO HÍDRICA
ISOTÔNICOS


POR FAVORRRRR ME AJUDEEEEEMMM

Answer 1

Como nosso corpo perde bastante água, sentimos bastante sede depois que suamos. Só que, em vez de água, alguns acham melhor tomar bebidas isotônicas, que prometem reposição hídrica imediata. E o que são essas bebidas? Os isotônicos, como são popularmente conhecidos, foram desenvolvidos para repor líquidos e sais minerais perdidos pelo suor durante a transpiração, pois possuem a concentração ideal desses nutrientes para o corpo. Hoje, porém, está tão disseminada a ingestão de isotônicos que é importante revermos a que fim eles se destinam. No consultório, recebemos mães que dão isotônicos aos seus filhos no café da manhã, certas de que estão lhes dando "vitamina". No entanto, essa prática é totalmente equivocada.As bebidas isotônicas têm grande concentração de sais minerais como o sódio e o potássio e são destinadas a desportistas para reposição desses nutrientes. Não devem ser tomadas como um refrigerante ou um suco. Estudos mostram que pessoas que ingerem essas bebidas diariamente e não perdem sais minerais através do suor podem sobrecarregar os rins, pois o nosso organismo precisa eliminar o excesso de minerais.Além disso, nem sempre as pessoas necessitam de isotônicos após uma atividade física. Se você praticar exercícios moderados por uma hora ou menos, a água é mais recomendada para a reposição hídrica. Mas se você for correr uma maratona ou pratica um esporte de longa duração, como tênis ou futebol, eles podem dar uma mãozinha para você repor o que perdeu. O importante é não exagerar e lembrar-se sempre de beber muito líquido antes, durante e após qualquer exercício ou esporte, mesmo que a sede não apareça.
Espero ter ajudado :)