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fazendo esses 3 exercicios
1. Dorsais com braços esticados para cima
2. Dorsais com braços esticados para trás
3. Prancha isométrica
e tendo uma alimentaçao saudavel como:
devendo-se eliminar o consumo de carboidratos, como pão, macarrão e salgadinhos fritos, por exemplo, assim como evitar alimentos muito açucarados que incluem refrigerantes, biscoito recheado e bolos confeitados.
1. Dorsais com braços esticados para cima
2. Dorsais com braços esticados para trás
3. Prancha isométrica
e tendo uma alimentaçao saudavel como:
devendo-se eliminar o consumo de carboidratos, como pão, macarrão e salgadinhos fritos, por exemplo, assim como evitar alimentos muito açucarados que incluem refrigerantes, biscoito recheado e bolos confeitados.
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