Question

como perder a gordura das costas? eu gostaria de saber, alguem?!

Answer 1

fazendo esses 3 exercicios
1. Dorsais com braços esticados para cima
2. Dorsais com braços esticados para trás
3. Prancha isométrica
e tendo uma alimentaçao saudavel como:
devendo-se eliminar o consumo de carboidratos, como pão, macarrão e salgadinhos fritos, por exemplo, assim como evitar alimentos muito açucarados que incluem refrigerantes, biscoito recheado e bolos confeitados.

Answer 2

Usei a dieta cetogenica pra me ajudar a perder peso . Perdi 12 kilos em 20 dias. Eu usei um livro com mais de 500 receitas pra me ajudar . Vou deixar o link a baixo . Vai te ajudar também com certeza

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