Question

como controlar uma crise de ansiedade? faz um resumo por favor!

Answer 1

Durante uma crise tente pensar em coisas positivas. Coloque na cabeça que isso é normal e que milhares de pessoas também tem esse problema.

O melhor modo de relaxar durante uma crise é fazer a técnica da respiração. Você pode respirar por um saco, colocando ele sobre o nariz e a boca e começar a expirar e inspirar.
Durante uma crise a pessoa fica com o coração acelerado e com o respiramento rápido, então tente respirar lentamente.