Question

Quais elementos são importantes na alimentação diaria para garantir vitamina D pelo corpo?

Answer 1

então no caso são: carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, e alimentos como ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos. Muito importante também é a ativação da provitamina D, pois apesar de ser chamada vitamina ela é um Hormônio, quero dizer é o hormônio esteroidais mais potente do organsinamo, porém a principal fonte de vita.D3 é o sol, mais precisamente o raio UVB, a vitamina D3 controla cerca de 2000 genes. Claro que dentro da cadeia alimentar se nos nutrimos como primários teremos um certo nível de suplementação desta vitamina, porém acima de C1 o nível cai muito, chega a quase zero, por isso é recomendável o Sol. caso precisar saber como ela ativa me deixe uma mensagem. Abraços!