Question

Podem me ajudar?
O que é dieta protetora? e dieta balanceada?qual a quantidade de calorias de cada uma?

Answer 1

PROTETORA= em media cerca de 1300kcal por dia, essas dietas são denominada dieta protetora

BALANCEADA= A  dieta fornece diversos tipos de alimentos a uma pessoa adulta ela fornece cerca de( 3000kcal /dia ), 25% de carboidratos e 35% de gorduras  e 15% e 25% de proteínas.

Answer 2

Uma dieta balanceada é aquela na qual todos os grupos de nutrientes, tantos os macros (proteínas, lipídeos e açúcares)como os micros (conjunto de vitaminas e sais minerais), estão presentes nas quantidades adequadas.

Existem alguns alimentos que apresentam nutrientes protetores, e que podem conservar a saúde dos vasos, do coração da pele entre muitas outras estruturas, e aí podemos citar a vitamina C, que está envolvida com a saúde dos tecidos, os carotenóides que são antioxidantes e oferece proteção contra os  radicais livres e o envelhecimento precoce. Os óleos como ômega três também é importante para a prevenção de LDL.

As mulheres necessitam entre 1.500 a 2.000 kcal, enquanto que os homens, de 2.000 á 2.500 kcal, mas isso é relativo, pois depende muito das atividades diárias de cada indivíduo.