Question

Faço academia em prol de ganhar (massa muscular) tomo suplementos cheios de vitaminas que me ajudam a ganhar massa, porem costumo fazer refeições leves sempre com granola ou amendoim no café da manhã. E meus lanchinhos são bolacha Nesfit rico em cereais integrais bolacha cereale Bauducco rico em fibras e belvita fonte de vitaminas. Isso atrapalha eu ganhar massa muscular?

Answer 1

Não atrapalha... O que realmente pode interferir no seu ganho de massa muscular é a sua ingestão de calorias (proteínas/ etc...). Ela tem que estar de acordo com a sua taxa basal ( procure algo chamado dieta flexível, tem alguns canais no youtube que falam sobre isso).

Se você tem o metabolismo muito acelerado ( que é "comum" na idade em que imagino que você está) e está abaixo do peso, tenta comer um pouco mais do que isso. É como eu disse, veja um pouco sobre gasto calórico diário e tente aumentar aos poucos, existem aplicativos que te ajudam a monitorar o quanto você precisa comer, eu indico o MyFitnessPal nessa área