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alimentos que contenham Ômega 3 e Ômega 6
Ele pode ser encontrado em duas formas – uma é um ácido graxo essencial que esta presente nos óleos vegetais e a outra em peixes oleosos. E ambos os tipos trabalham de jeitos diferentes, sendo assim, cada um traz consigo o seu benefício, que podem estar sendo os seguintes:
Cuidado com o excesso.
Créditos da Imagem: http://www.leiaja.com/coluna/2011/omega-3-uma-gordura-maravilhosa
(Foto Divulgação)
➸ Ajuda a diminuir as atividades das plaquetas sanguíneas, evitando assim os coágulos de sangue, que por sua vez podem levar uma pessoa a ter um: derrame ou infarto.
➸ Reduz o nível do triglicerídeos.
➸ Ajuda a evitar arritmias cardíacas.
➸ Diminuem o colesterol.
➸ Regula a pressão arterial.
➸ Bom para visão e cérebro.
➸ Ajuda no combate a depressão.
✥ Alimentos ricos em ômega 3: nozes, óleo de canola e linhaça, salmão, sardinha, cavala e arenque.
Ômega 6
Ele é um outro tipo de gordura essencial para o organismo humano, e pode estar sendo encontrado em óleos como o de girassol e soja, e também nos produtos feitos com esses óleos, como por exemplo: o creme vegetal. E assim, como o ômega 3, ele também ajuda a manter o nível de colesterol preciso para contribuir, para a saúde do coração.
E os seus benefícios podem são:
➸ Ajuda a manter a saúde dos ossos, pele e cabelo.
➸ Regula o metabolismo.
➸ Auxilia na saúde produtiva.
➸ Ajuda a prevenir de algumas alergias.
➸ Ajuda a estabilizar os sintomas de uma síndrome pré-menstrual.
✥ Alimentos ricos em ômega 6: Aves de capoeira, abacate, ovos, leite, lula, cereais, óleo de borragem, semente de groselha, soja, algodão, açafrão, semente de girassol, milho, abóbora e outros.