Question

Cite três recomendações importantes que devem ser levados em consideração antes de se iniciar a prática de exercícios físicos

Answer 1

alongamento , se idratar e não esticer acabado de se alimentar

Answer 2

São vários os estudos sobre a importância do exercício físico regular 
e bem orientado para a prevenção e o tratamento de várias doenças, é claro, 
na melhora da qualidade de vida. Então, como iniciar um programa de exercícios 
físicos? 

1. Fazer uma avaliação médica, principalmente se você tem mais de 35 
anos, ser mais jovem, ter um antecedente pessoal 
ou familiar de doença cardíaca, diabetes e outros problemas e articulares. 

2. Providencia os exames solicitados pelo médico. Assim ele pode indicar 
algum problema em sua fase inicial evitando seu agravamento. 

3. Escolha um exercício que agrade. Não vai adiantar, por exemplo, para uma academia se você prefere as atividades ao ar livre.

4. Use os equipamentos úteis para uma modalidade escolhida. Ciclistas usando capacetes e luzes de advertência nas bicicletas; para as crianças, tênis leve e tênis com bom amortecimento de impacto; musculação, luvas para evitar a calos nas mãos e assim por diante. 

5. Programe as suas sessões de treino para a maioria dos dias da semana e em horário com temperatura agradável. No mínimo 3 dias alternados. Se os exercícios são intensivos e regulares, é um dia na semana para o descanso obrigatório.