Question

Na bicicleta ergométrica para praticar exercícios cardiovasculares preciso pedalar rápido ou uns 20km/h já está bom?

Answer 1

Você emagrece quando o número de calorias que gasta é maior do que o que consome, e você precisa de um déficit de 7700 calorias para perder 1 quilo de gordura. Isso quer dizer que, se você cria um déficit de 550 calorias por dia, você perde meio quilo por semana.

Uma pessoa de 70 quilos perde cerca de 270 calorias andando de bicicleta por meia hora entre 19 e 22 km/h, e cerca de 340 calorias em meia hora andando de bicicleta entre 22 e 25 km/h. Quanto maior seu peso, mais calorias você perde, e o mesmo vale para a intensidade do exercício. Então, você pode ver, andar de bicicleta pode ajudar muito a criar o déficit de calorias necessário para perda de peso, e, consequentemente, perda de barriga.

Answer 2

Por exemplo, se seu objetivo é perder 1 kg por mês, precisará queimar cerca de 350 calorias por dia, cinco diaspor semana. Uma mulher de 68 kg consegue queimar de 130 a 330 calorias em meia hora de bicicleta ergométrica. Dessa forma, pode-se atingir seu objetivo com um pouco mais de 30 minutos de exercícios.