Question

Digamos que hoje é domingo e que daqui a pouco você vai jogar taco, futebol, pensando no que você aprendeu nas aulas de educação física como seria seu alongamento?

Answer 1

Exercícios de alongamento para o futebol

1- Adutores

Em pé com as pernas afastadas na posição ântero-posterior, vire o pé de trás a 90 graus para o lado de fora, mantendo os dedos e o calcanhar alinhados. Coloque o peso do corpo na perna da frente, pressionando o quadril para baixo.


2- Peitorais

Em pé, voltado para um canto de parede ou porta aberta. Eleve os cotovelos, flexionados a 90 graus, até a altura do ombro. Apoie a palma das mãos contar a parede ou batente da porta. Coloque o peso do corpo para frente.