Respostas
GLUTAMINA: Diminui o catabolismo proteico (degradação muscular); fortalece o sistema imunológico; equilibra o metabolismo de aminoácidos; melhora a permeabilidade da mucosa intestinal, atua no tratamento de doenças intestinais. Forma encontrada nas lojas de suplementos é a L–Glutamina (glutamina livre), mais de 50% dela é utilizada pelas células intestinais.
CREATINA: Aumentar o volume e a qualidade do treino; aumentar força e potência, redução da acidez muscular, tamponado das concentrações dos íons H+ atenuando a fadiga; aumentar os “tiros” ou “sprint”; aumentar massa muscular/ hipertrofia muscular.
BETA ALANINA: Tem como função a ação de tamponamento dos íons H+, evitando a queda do ph (acidez muscular). O acúmulo de lactato e a acidez nos músculos afetam negativamente a performance, levando à fadiga muscular.
PIRIDOXINA: Reduz o risco de doenças cardíacas, ajuda na manutenção do sistema nervoso central e no sistema imunológico. Além disso, alivia enxaquecas e náuseas. Onde encontrar: cereais integrais, semente de girassol, soja, amendoim, feijão, aves, peixes, banana, tomate, abacate e espinafre.