Respostas
1. Fazer uma avaliação antes de praticar o treino com pesos
Quem deseja praticar musculação deve procurar um médico para fazer uma avaliação do seu estado de saúde. Ele fará exames para verificar a saúde do seu coração — incluindo a frequência cardíaca —, sua capacidade pulmonar, entre outros aspectos da sua saúde.
2. Ser acompanhado por um profissional de educação física
Assim que o médico disser que você está apto a fazer musculação, o próximo passo é procurar um profissional de educação física para acompanhar seu treinamento. Isso é importante tanto para que você realize os movimentos corretamente quanto para que você consiga obter ótimos resultados em seu treino e, além disso, que o aumento de peso, de intensidade e de velocidade sejam feitos de forma correta e segura.
Por isso, só pratique musculação em lugares que fiquem sob a responsabilidade de um profissional de Educação Física, e que esteja preparado teórica e academicamente para ser instrutor de musculação especificamente para indicarem atividades com segurança.
Tem um site ( O aplicativo nao deixa eu botar ele aqui )