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Primeiramente você deve criar uma planilha, seja ela no Excel ou até no papel mesmo, a planilha deve ter 8 colunas e umas 50 linhas.
Nomeie as colunas com os dias da semana e os linhas com os horários (de preferência por meia em meia hora), dessa forma:
http://www.tudosobreconcursos.com/images/artigos/Capturar.JPG
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