Question

lesão de pelve, coxa e quadril, o que fazer ?

Answer 1

O tratamento fisioterapêutico ainda é quase todo empírico, baseado em recursos para controle da inflamação, analgesia e exercícios. O alongamento da parte anterior da coxa traz alívio dos sintomas, porém o foco deve ser nos exercícios de fortalecimento e estabilização, como por exemplo:

- Fortalecimento de rotadores do quadril: sentado, girar a perna para dentro e para fora contra a resistência de um elástico;

- Ponte: deitado, com os joelhos dobrados, elevar o quadril;

- Fortalecimento de glúteo médio: deitado de lado, elevar a perna esticada para cima;

- Prancha abdominal.