Question

Explique uma flexao de quadril

Answer 1

Este exercício é muito importante para atletas, porque os músculos do quadril têm uma grande função na estabilidade da coluna. Quando os flexores e extensores do quadril estão em equilíbrio de forças e elasticidade, a pelve fica corretamente posicionada para equilibrar a coluna eficientemente. Os principais músculos envolvidos neste exercício são o reto femural, o iliopsoas (formado pelo psoas maior e menor e pelo ilíaco), tensor da fáscia lata e sartório. Alguns outros músculos como o pectínio, adutor longo, adutor magno e grácil também participam deste movimento, porém, de forma secundária. O iliopsoas é considerado o mais importante flexor do quadril. O seu fortalecimento precisa ser contrabalanceado pelo fortalecimento dos extensores, do quadril, para prevenir a anteversão da pelve e a hiperextensão da coluna lombar.

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