Question

1- um indivíduo de 37 anos, sedentário gostaria de iniciar um programa de exercício físico. Qual seria o melhor exercício para esse indivíduo( aeróbio ou anaeróbico) e sua zona alvo de treinamento
2- um indivíduo de 47 anos, ativo gostaria melhorar ainda mais sua condição física . Qual a seria o melhor exercício para esse indivíduo (aeróbio ou anaeróbio) e sua zona alvo de treinamento ?
Preciso das contas, dou nota máxima

Answer 1

Olá!

1) Para o individuo de 37 anos, sedentário, o melhor exercício seria o aeróbico, devido a um menor desgaste físico, e inicio gradual do aumento do metabolismo energético, sendo a zona de alvo de treinamento entre 50%-60% da FC máx.

2) Já para o individuo de 47 anos, ativo, o melhor exercício seria o anaeróbico, como musculação, de forma que a zona alvo de treinamento fosse em torno de entre 60%-70% da FC máx.