Question

Quais são os nutrientes regulares que precisamos consumir em quantidades adequadas para evitar doenças? Onde podem ser encontradas?

Answer 1

Precisamos de muitos nutrientes para nós mantermos vivos,sabemos que a água é o mais importante líquido,mas a vitamina C é muito importante para o corpo,As vitaminas A,B,D,F,as proteínas,os carboidratos,Nos precisamos deles e muito mais para termos uma saúde boa,A proteína pode ser encontrado nas carnes,as vitaminas nas frutas,os carboidratos nas massas,entre outros,devemos comer porções corretas para mantermos uma boa saúde

Answer 2

Carboidratos: nutriente energético.                                                - Exemplos: pães, farinha etc                                                                                                                                                                          

Proteínas: construção e reparação de tecidos (muscular, celular).   - Exemplo: leite

Lipídeos ( gordura): energia extra para o corpo.                                - Exemplos;                                                                                             . gordura vegetal ( boa):  sementes, castanhas,  peixes etc.            . gordura animal (ruim): carne, sorvete, manteiga etc.

Vitaminas e minerais: controle e manutenção da saúde dos órgãos e seu funcionamento.                                                          

 - Exemplos:                                                                                         .Vitaminas: A, B1, B2, C e E.                                                             .Minerais: Cálcio, ferro etc.

Água : meio de transporte de nutrientes, hidratação e controle de temperatura.

Fibras: Redução de níveis de colesterol e risco de doenças cardiovasculares, ajuda no funcionamento intestinal.                    

- Exemplos: frutas, legumes e cereais.