Respostas
Resposta:
Coma um arco-íris
Frutas e legumes são atraentes no prato e cruciais para a saúde. Coma uma ampla gama de cores e tipos todos os dias e trate seu prato como a paleta de um artista. Cada cor dá diferentes nutrientes.
Verdes
De kiwi para quiabo, brócolis para repolho, há uma vasta gama de comidas verdes. Eles contêm carotenóides, que ajudam a manter a saúde dos olhos e também podem reduzir o risco de doença cardíaca e alguns de cânceres.
BRÓCOLIS é um superalimento rico em folato, beta-caroteno, vitamina C, fibras e fitonutrientes de combate ao câncer.
Amarelos
Frutas e legumes amarelos e laranja assim como milho doce, toranja, cenoura e batata-doce contêm altos níveis de beta-caroteno. Este nutriente tem uma ampla gama de benefícios, como promover boa visão, pele saudável e sistemas digestivo e imunológico saudáveis.
BANANAS são ricas em carboidratos complexos e em vitamina B6, folato, potássio e fibra solúvel.
Vermelhos
Frutas e legumes vermelhos assim como tomates, morangos, melancias, e cebola vermelha contém o licopeno carotenóide que pode ajudar a promover um coração saudável, proteger a pele contra raios UV, e reduze o risco de alguns cânceres.
PIMENTAS VERMELHAS têm três vezes mais vitamina C do que qualquer fruta cítrica.
Roxos
Frutas e vegetais assim como amoras, ameixas, beterrabas e beringelas contêm antocianinas, um flavonóide que é bom para a saúde e para os olhos.
BLUEBERRIES (AMORAS) são ricas em antioxidantes e ajudam a prevenir infecções do trato urinário.
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