Quero perder peso rápido, mas preciso saber o que é melhor para ser feito... somente aeróbico , ou musculação?
Respostas
O ideal seria unir ambos. Muitos atletas costumam fazer de 10 a 15min antes do treino de musculação, ja outros preferem fazer depois. Alguns preferem dividir entre 10 min antes mais 10 min apos sendo que o treino de musculação dura em media 50 min. Existe também a ideia de fazer aeróbicos em jejum na intenção de queimar aquelas gorduras localizadas.
ambos seria o correto. a musculação é um potencializador de perda de peso, embora as pessoas pensem que não. como o músculo é lesionado minimamente no processo, pra que ele se regenere você precisa de energia AtP, é ai que entra a perda de peso em descanso. a musculação vai te ajudar a queimar calorias mesmo depois de você ter saído da academia alem das calorias perdidas durante o processo do exercício em si . o aeróbico te faz queimar durante o exercício, melhora a condição cardiovascular e da resistência ao corpo. exercícios como correr na esteira, pular corda e demais. pra você que quer perder sugiro executar o aeróbico antes do treino de musculação assim você pode aquecer o corpo e depois levá-lo a fadiga. bons treinos.