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A prática de exercícios físicos traz como benefícios amanutenção da força, a flexibilidade e o equilíbrio. Com isso em dia, é possível evitar um dos problemas que mais atingem os velhinhos: as quedas, que podem trazer sérias complicações.
Os benefícios dos exercícios para o físico são inquestionáveis. Mas e para a cabeça? “O que os estudos têm evidenciado é uma melhora no humor do idoso. A atividade funciona como um complemento ao tratamento da depressão”, diz a psicóloga Erica Maria Machado, do Instituto Biodelta, que trabalha em parceria com o Centro de Estudos em Ciências da Atividade Física (Cecafi) do curso de Geriatria da USP.
Ela explica que, ao melhorar o condicionamento e recuperar algumas habilidades que o tornam independente, ocorre impacto na auto-estima do idoso.
“Com a auto-estima elevada, aumenta a confiança nas suas capacidades, mesmo que seja dentro de seus limites”.
Para os que não gostam de exercícios, dançar pode ser uma opção. “Além de mexer o corpo, eles esquecem os problemas enquanto estão na aula”, conta Roberta Souza, professora de dança de 400 idosos e que ensina ritmos como axé, samba e salsa.
Os idosos que não querem ou não podem ir a uma academia ou clube municipal também não têm desculpas para ficar parados: Dentro de casa é possível realizar vários exercícios com material disponível no armário da cozinha.
“Costumo brincar que é a hora de abrir a despensa”, enfatiza Rosangela. O material utilizado nos exercícios pode ser sal, açúcar, latas de milho, molho de tomate, garrafas de água ou uma simples cadeira. “Alguns exercícios não oferecem perigos se realizados em casa”,.