Question

Quais os alimentos ideais para serem consumidos, de forma a melhorar os sintomas da menopausa?

Answer 1

A alimentação saudável na menopausa deve incluir alimentos como:

Alimentos ricos em fitoestrogênios, como a soja e alimentos à base de soja, inhame, lentilha, grão de bico, amendoim, rebentos de alfafa de feijão e de soja, sementes de linhaça, farelo de centeio, trigo integral, cevada, sementes de sésamo e semente de abóbora;

Legumes, hortaliças e frutas frescas, especialmente as cítricas;

Alimentos ricos em vitamina A, que são os de cor de laranja;

Folhas verde-escuro, como brócolis e espinafre;

Alimentos ricos em ômega 3, como peixe, sementes de chia e frutos secos;

Alimentos ricos em cálcio: Sementes de sésamo, nabo;

Ovos (2 a 3 por semana);

Cereais: arroz, batata, massa integral;

Azeite.

Answer 2

Ola! um alimento ideal para consumir no estado de fusao e o cha de amora alivia o calor e tambem os sintomas. Como tambem comer a fruta. Vale a pena conferir.

Espero ter ajudado